zmiany w

[...] Twoje zapotrzebowanie dzienne jest lekko liczac 2000kcal. Podchodz do tego spokojnie, przy twoim poziomie tluszczu chudniecie nie przebiega juz w duzym tempie, to sa zmiany, zauwazalne w okresie miesiaca, bardziej, niz jednego tygodnia. A tak po za tym to zaraz masz dwa tygodnie "chude" to będzie ciężej. Jestem ciekawa jak ci [...]

[...] 1min szybko 1min wolniej ... leze i kwicze poza tym: snatch - 13kg (moje ulubione cwiczenie) martwy - 52.5kg przysiad z reka w gorze - 5kg, dol 10kg chyba zaczynam widziec zmiany wydaje mi sie ze jestem troche silniejsza, na sciance chetniej robie przewieszki, ktore ida mi coraz lepiej (nawet luby mnie pochwalil ), odwazylam sie nawet [...]

[...] to pojdzie ladnie. A w koncu przed wakacjami na 1500kcal zjechalas na dol, i sie ostro nameczylas by cos poszlo, ale wrocilo, nie potrzeba ci znow tego samego, potrzeba ci zmiany na stale i nad tym pracujesz Teraz tez masz mniej kalorii juz i mniej wegli, a obciac je zawsze bedzie mozna tylko wtedy nie bedzie juz mowy o budowie miesni No [...]

[...] na czysta redukcje, a mialas miesnie budowac NO chyba ze cie znow przypili i rezygnujesz z proby budowania miesni i wracsz na droge redukcyjna , wtedy zrobisz cykliczne zmiany wegli, ale uwazam, ze na to zawze jest czas. Teraz buduj miesnie, na ile sie da, bo duzo ich nie masz Trening na nastepne 3 tygodnie, po 4x kazdy trening (zasany [...]

O to chodzi, by zmieniac trening w czasie cyklu odchudzajacego. Takie zmiany sa mobilizujace na nowo za kazdym razem. Akurat do konca 2 tygodnie. Nie dawaj 4 serii daj 3 serie i zwieksz ilosc powtorzen. Na PC nie zwiekszaj , to jest cwiczenie z innej beczki, wymagajace troche impulsu sily, wiec robienie go 20razy mija sie z celem. Po przerwie [...]

[...] silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby itd, jak nie po silowni to kiedy ci sie uda, zasada generalna, na redukcji aeroby warto dodac i robic je nawet 7x w tygdodniu. Tylko oczekuje cotygodniowych raportow z pomiarów obwodów, może na siłowni masz tez wage z pomiarem tluszczu...bysmy wiedzialy na bieżąco jakie zmiany zachodzą.

[...] i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej uwzględnia twoje 2000kcal . Bedzie zupełnie klasyczne, zmiany będą w trakcie Kika, jak juz tak matematycznie bedziemy podchodzic to chcialabym bys na poczatku redukcji zrobila dokladnie pomary: waga, jak masz gdzie BF [...]

[...] podstawowe cwiczenia kazdej kobiety OK rob wtedy na wycisagu dolnym uginanie nogi, troche uperdliwe bedzie zmienianie nog, ale jak nie da sie inaczej, mam nadzieje, ze paski na kostki maja A jakis pomiar Bf warto zrobic, nawet jak sie to ma nijak do rzeczywistosci, chodzi o zmiany I tak tylko te pomiary w wodzie specjalistyczne sa prawdziwe

[...] za potwierdzenie, bo tak mi się właśnie wydawało :-)) Ok, dodaję zaległe wypiski. (Na wstępie zaznaczę, że samopoczuciowo jest niedobrze, także podejście mam jeszcze do zmiany. Hm, przynajmniej świadomość jest...) CZWARTEK 27/07/17 po 1: 6,5h - czas ogarnąć i spanie w końcu DIETA 8.30: WPC 20g, jogurt grecki 125g (4/5/12), płatki jaglane [...]

[...] efekt osiagniesz dzięki połączeniu treningu oporowego i tlenowego. Oczywiście może to trwać, u jednego krócej, u innej pani dłużej. Ale przy odpowiednim nastawieniu na pewno zmiany będą zachodzić. Wraz ze zmianami niezbędne będzie bardziej indywidualne podejście do twojej osoby(zmiany treningów- ilości ,metod treningowych itp). Dla twojej osoby [...]

[...] efekt osiagniesz dzięki połączeniu treningu oporowego i tlenowego. Oczywiście może to trwać, u jednego krócej, u innej pani dłużej. Ale przy odpowiednim nastawieniu na pewno zmiany będą zachodzić. Wraz ze zmianami niezbędne będzie bardziej indywidualne podejście do twojej osoby(zmiany treningów- ilości ,metod treningowych itp). Dla twojej osoby [...]

[...] w sensie nie przestałem biegać prawie zupełnie jak Ty, ale miałem ostatnio tyle zawirowań w pracy, wypadło mi dwóch kucharzy z zespołu, w tym jeden na dobre. 6 pokrywa zmiany dla 7 i nie jest lekko a kadry wieszały na mnie psy jakbym ja był winien napadowi z tasakiem na jednego z nich czy kłopoty z policją drugiego... W każdym razie ekstra [...]

[...] stalego o roznej konsystencji pod wzgledem termofizyki. Aby rzeczowo to przedstawic potrzebowalbym tablicy, laboratorium i kalorymetru ;) Zauwaz, ze nadal nie dotykam tematu zmiany wartosci pozywienia pod wplywem obrobki cieplnej jesli idzie o jego zmiany strukturalne, pozostaje jedynie w obszarze termodynamiki. Na koniec stawiam teze: w [...]

[...] wydłużać przerwy; b5: nie byłoby większego problemu z tym gdyby nie waga, strasznie mi się ręce i plecy męczą; ---------- Trening był ciężki. Zmęczona byłam bardzo. Jakoś od zmiany czasu nie mogę się wyspać. Dzisiaj nawet zaspałam do pracy. Ale bym sobie odpoczęła już, wyspała się i takie tam... Ale to pewnie nastąpi dopiero jak wezmę urlop letni [...]

[...] na toksyny środowiskowe, choroby przebiegające z zaburzeniami odżywiania, głodzenie, przewlekłe zakażenia, choroba Wilsona, choroby wątroby, choroby nerek, choroby trzustki, zmiany skóry, stany po resekcji żołądka, przewlekły stres, zabiegi operacyjne, rozległe urazy. Większe zapotrzebowanie na cynk wykazują także kobiety w ciąży, dzieci [...]

Zmiany, zmiany, zmiany... Trening na czczo około 5 rano... Najprawdopodobniej będę musiał zmienić godziny moich treningów, obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu, jeden wieczorny ok 18.30, drugi około 16.30, kolejny przeważnie rano około 10-11. Zmiana godzin treningów nie jest odemnie zależna po prostu tylko wtedy będę miał wolny czas. Czyli 2 [...]

[...] periodyzować swoje bodźce.W innym wypadku następuje stagnacja.Trafiamy na ścianę której nie przebijemy,dopóki nie zaskoczymy naszego organizmu. Więc z czym to się je? Jakie zmiany wprowadzać? Kiedy? Pierwszy z brzegu przykład-różnicowanie zakresów powtórzeń i najbardziej pospolita metoda periodyzacja-LINIOWA(oczywiście jest ich znacznie [...]

Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

[...] ludzi jesat bezplodnych na trawle po saa ? co Wmi powoduje ze nie chcecie slyszec prawdy ? moze domniemanej ale prawdy ? ja juz sie nie ludze, kazdy Z nas kto dlugotrawle mial stycznosc z saa nie bedzie juz takim samym czlowiekiem jak przed braniem !!! zarowno psychicznie jak i fizycznie . zmiany rysow twarzy! zmiany narzadwow wewn... pozdr mc

[...] - choćby estrogenu ) dojdzie przed spermiogenezą ( czyli zanim nastąpi skondensowanie materiału genetycznego i wymienienie w nim histonów na protaminy i wszystkie kolejne zmiany ). A trzeba pamiętać, że spermatocyty II rz. i spermatogonia nie są już chronione barierą krew-jądro. Tak więc przychylam się tutaj do wypowiedzi Marka C., że estrogen [...]